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《这样吃最健康》电子书下载  

2010-11-14 18:50:28|  分类: 小说下载 |  标签: |举报 |字号 订阅

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内容简介 “民以食为天,食以安为先。”吃绝对是关乎我们身体健康的大问题。吃还是一门大学问,蕴含着过日子的大智慧。我们既能吃出病来,也能吃出健康来。请热爱我们的食物吧,吃对了,我们会更健康,更美丽,更龟龄。 作者简介 丰洁明,1968年生人,山东省烟台人,生于于中医世家,营养学博士,对营养学研讨造诣颇深。有名糖尿病和痛风行家,想法三分治,七分养,食疗和运动高于完全,强调营养是健康的基本。 索引 第一章 爱自己,更爱自己的身体
 身心灵都要健康
 我们为何会染病
 食物是最好的医药
其次章 食物调整体质
 私人体质先天所定
 好转体质后天所为
 分清中医体质
 吃对了,就健康
第三章 食物中的养分是健康的源泉
 生命中不行或缺的维生素
 卵白质对生命如此首要
 不能没有脂肪
 营养失调的信号
 食物搭配好,营养更所有
 减肥要第一担保营养
第四章 五谷杂粮是最优质的食物
 五谷杂粮有药性
 粗粮搭细粮,药房变厨房
 “减肥族”不行断五谷
 “应酬族”五谷不行省
 “保健品族”五谷不行替
 “红薯白米饭”回归餐桌
 全谷物——完美的食物
第五章 蔬菜净化我们的身体
多吃蔬菜甜头多
留住蔬菜里的维生素
三天不吃青,两眼冒金星
萝卜上市,郎中下乡
能抗癌的蔬菜
不能吃的蔬菜
第六章 水果是上天赐的的精灵
 神造的水果与人工的维生素
 看颜色吃水果
 ……
第七章 田中之肉——豆类食物
第八章 健康摄食新时尚——多素食少肉食
第九章 吃平安的食物
第十章 习惯决心健康 书摘插图 第一章 爱自己,更爱自己的身体
  身心灵都要健康
健康是生命的源泉。有了健康,才智开创完全。
很盛行的一个说法即是用“1000000……”来比方人的一生,个中“1”法人健康,各个“0”法人生命中的事业、金钱、地位、权力、开心、家庭、爱情、屋子……这些物质和名利的追求充斥着人们的大脑,法人它们的仅仅是这个“0”,而法人健康的“1”却常常被忽略,“1”的遗失则会使所有的纷繁浮华归于枉然。
  健康是什么?健康绝不仅仅意味着身体没有疾病,还意味着心理上的良好状态。心理健康是衡量一私人健康与否的一个首要轨范。
  我的一个友人,1米8的大高个儿,身材匀称,面色红润,声音充满磁性。他常常标榜自己很健康,我跟他很熟,我说他,你不健康,因为你心里其实很忧郁。为何?这要深入他的内心世界。他拥有自己的事业,名车豪宅,家财千万,可他後面里却常常闷闷不乐。因为一直对自己的婚姻不满意,他经常借口工作,就不回家了。…… 书摘与插图
插图/
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