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《女性睡眠宝典》电子书下载  

2010-11-16 23:41:34|  分类: 小说下载 |  标签: |举报 |字号 订阅

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《女性睡眠宝典》电子书下载

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女性睡眠宝典电子书下载

内容简介 人天生具有睡眠本领。假如我们在过日子中多关切、重视一下自己的睡眠,每一天的过日子就会越发欢愉和充实。
本书关键关切简单出现睡眠障碍的女性友人们的过日子要领,并由多年医治女性睡眠障碍、经验丰盛的大夫供应具体医治方案,希望能为更多的女性友人供应参考。 索引 首先章 不应忽视自己的睡眠
了解自己的睡眠本领
什么是睡眠本领
什么是高质量睡眠
深度睡眠让女人更美丽
浅睡眠中的心脏养护
睡眠芜乱导致情绪躁急和肥胖
年龄与睡眠情况的变动
短时睡眠与长时睡眠哪个更加好
其次章 睡眠中的懊恼
找出自己的睡眠懊恼
写一写睡眠日记
失眠和嗜睡的原因
入睡障碍
睡眠中断
早晨早醒
睡眠不够综合征
打鼾、日间嗜睡(睡眠呼吸暂停综合征)
爆发性、不行抗拒性睡眠(爆发性睡眠症)
特发性嗜睡症
不宁腿综合征
周期性肢体运动障碍
倒班工作酿成的睡眠障碍
睡眠延迟综合征
非24小时睡眠惊醒综合征
时差综合征
梦魇是一种异常现象吗
第三章 女性的过日子要领与睡眠的关系
女人一生都在与失眠和嗜睡斗争
月经节律与睡眠
职业女性睡眠宝典
妊娠期女性睡眠宝典
育儿期女性睡眠宝典
家有学龄期儿童的女性与睡眠
更年期的睡眠宝典
闭经后的睡眠宝典
越忙越应当担保睡眠质量
第四章 如何充分发掘自己的睡眠潜力
有助于发掘睡眠潜力的过日子要领
有了困意再上床
减削卧床时间,得到深度睡眠
早晨的起床典礼与睡眠
睡眠不够时的短时补睡法
有助于睡眠的科学休假法
虚寒症患者的睡眠法门
常运动,睡眠好
诱导深度睡眠的科学入浴法
如何正常部署上网等娱乐活动
心烦嚣意乱难以入睡时的对策
放心睡眠的魔法
高质量睡眠与饮食
烟、酒与睡眠
巧喝咖啡
提升睡眠质量的补充阐明
香薰疗法诱导睡眠
调整室内环境
选择合适的寝具
诱导睡眠的催眠曲
第五章 就医时的注意事项
就诊时正确选择科室
就诊前需要做那些准备
有关睡眠障碍的各项检验
睡眠障碍医治须知
正确认识安歇药
服用安歇药时的注意事项
医治成效的研判与药物的减停
爆发性睡眠的医治
正确的就诊办法
第六章 Q&A睡眠障碍问答
市面上销售的失眠药的药效与副作用是什么
是否可以补充褪黑素
小孩夜间下床各处走动,有时大哭
成人产生梦游,是否属于一种疾病
睡眠充裕,可日间依旧嗜睡,是否患了嗜睡症
母亲的睡眠很浅,家人都很发愁,有无好的解决办法
工作很累,可是却睡不着觉,这是为何
什么是“微型睡眠”
做过的梦都记得很清楚,这是否正常
低血压很痛苦,有什么好的解决办法吗
虽然睡眠时间足够,可是却不能消除疲劳
就寝磨牙应当怎么办
不安小孩夜哭,从而导致父母睡眠不够
工作很累,还要养育小孩,睡眠不纪律,月经不调,很不安
八点才智吃晚饭,是否太晚了
正在上小学的小孩,日间总是犯困,是不是染病了,女性睡眠宝典电子书下载

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