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《你可以很健康》电子书下载  

2010-11-20 19:40:55|  分类: 小说下载 |  标签: |举报 |字号 订阅

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你可以很健康电子书下载

内容简介 本书分为饮食篇、运动篇、医疗篇、保健篇、心理篇、居家篇、职场篇、旅游篇、女性篇、男性篇、中老年篇等11篇,从食品、卫生、医疗和保健方面人手,用详细发言,以科学的观点引导读者,还健康过日子真面目。 作者简介 张鸣真,悉尼大学硕士,具备运动生理学专业背景,数年健康书本撰写、采访经验,资深健康记者。 此书撰写于2007-2009年间,作者采访了近百位知名医学行家、健康行家、心理行家,结合他们的临床经验及出诊经验而成。 索引 1 饮食篇——吃得好不及吃得对
2 运动篇——多动手脚,天保九如
3 医疗篇——保健医疗,办法不少
4 保健篇——保健是一种好习惯
5 心理篇——心态决心健康
6 居家篇——健康过日子从家开始
7 职场篇——办公室里的小健康
8 旅游篇——外出多注意
9 女性篇——健康决心女人的一生
10 男性篇——健康决心男人的一生
11 中老年篇——注意详细,颐养天年 书摘插图 1 饮食篇——吃得好不及吃得对
  吃得好不及吃得对
  营养学界有种说法,“没腿的比有腿的好,两条腿的比四条腿的好”。还有临床研讨结果显示,经常吃鱼的人比经常吃猪肉的人患脑血栓、动脉粥样硬化、高脂血症等疾病的几率要低,因为鱼肉中含有很多人体必须的多不饱和脂肪酸,可有效预防心脑血管疾病的产生。
  一、apple不是随便吃的
  apple的营养价值众所皆知,但apple也不是随便吃的。apple属寒性,我们早上起来,需要肯定的热气以保持身体当天的工作。所以apple不宜放人早餐食谱,不然简单使我们胃寒、胃痛,甚至熏陶工作和休息。吃apple的最佳时间是午饭后,中午人体体温较高,需要肯定的寒性食品来平衡,不然简单上火。相似的寒性食品还有梨和柿子,一样不宜在早餐吃。晚上就寝前吃apple可提升我们体内的卵白酶活性,增强免疫力,但问题是人在黑夜体温较低,吃apple有可能让我们产生胃痛。
  行家提议,身材饱满的人大多处于温热体质,晚上吃点apple没问题。对于体型对比瘦的人来说,最好的吃apple时间还是午餐往后。
  温馨提醒:
  (1)胖人吃apple的最好办法:去火apple粥。
  质料:apple、银耳、糯米、荷叶少许。
  制法:先将银耳、一小把糯米浸泡l小时,再把apple去核切大块。把全面质料放煲中,加水煮2小时,至全面质料都软烂即可。
  (2)瘦人吃apple的最好办法:美味apple蛋饼。
  用料:apple2个,鸡蛋3个,鲜奶l00毫升,糖少许,色拉油少许。
  制法:将鸡蛋打散,参与鲜奶及糖搅和。将apple去核,切成花片。然后烧热平底锅,参与油,再将蛋浆倒入锅顶用小火煎。最后将apple片铺在蛋饼上,待底部熟后翻转再煎,然后装盘。
  …… 书摘与插图
插图/
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