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《快乐健身7日瘦丹彤健身精华巨献》电子书下载  

2010-11-21 21:42:14|  分类: 小说下载 |  标签: |举报 |字号 订阅

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快乐健身7日瘦丹彤健身精华巨献电子书下载

内容简介 只需借助最常见的健身房,或者随地可见的大家健身设施,或者椅背、矿泉水瓶等容易小物;甚至一切不用借助外物。
心得一点点的用心,一点点的坚持。
给你惊喜,只需7天! 索引 首先章 健身宝典,7日后带给你惊喜
 丹彤对你说
 你属于哪种体型
有氧运动瘦身金律
相依相伴,认识器材
量身打造健身打算
女性瘦身8项注意
其次章 好友知彼,了解身体
健美法门,你知道多少
黄金身材算现身
每日热身,放松必不行少
特别提醒:运动瘦身,饮食很首要
第三章 只要7日,强效激瘦锻炼
首先日 跑步健身+有氧搏击
缓慢跑步,快快减肥
“野蛮时尚”,有氧搏击
力量的发作,根本发力
平安向导,防止不必要的运动损害
营养食谱
其次日 有氧拉丁操+动感单车
走进拉丁讲堂
拉丁健身,平安宣言
动感恰恰,塑身有道
动感单车,音乐中呼啸
科学运动,防止损伤
营养食谱
第三日 有氧搏击+跑步
力从脚生,有氧搏击操的根本腿法
混合动作,防身健美
正确的跑步姿势能让小腿变细
跑步减肥需要注意的问题
营养食谱
第四日 器材锻炼+动感单车
几招动作,紧实肌肉
妙用哑铃,家里也是健身房
动感单车:增加难度,挑战极限
减肥不平淡——动感单车特别提醒
营养食谱
第五日 玄度+肚皮舞
玄度:力与美的平衡
有氧肚皮舞
肚皮舞的手势及根本动作
营养食谱
第六日 街舞+玄度
街舞,健身又养心
时尚街舞,从根本做起
跳跳街舞,科学减肥
玄度:修正线条,以静制动
下肢锻炼,打造美腿
营养食谱
第七日 器材运动+玄度
几招动作,打造美背
优美玄度,打造美背翘臀
拉伸动作
营养食谱
第四章 瘦身莫放松
 让肌肤在运动中自由呼吸
收尾有道:健身后续写美丽
万无一失,预防运动损害
临危不乱,自救有方 书摘插图   首先章 健身宝典,7日后带给你惊喜  
  1 丹彤对你说
我们常说的“有氧运动”指的是一种持续性的、让你的脂肪一直在燃烧的锻炼。而常说的“舞蹈”,不管是街舞也好,还是拉丁舞也好,在训练的过程中都市停下来学习某个动作,它强调的是动作的技艺性和美观性。现今, “有氧舞蹈”综合了许多元素,例如街舞、拉丁舞、爵士舞、弗拉明戈、中国舞蹈等,任何舞蹈元素都可以被融入有氧运动中,让你的健身越发丰盛。在同样燃烧脂肪的前提下去心得脂肪燃烧的差异感想吧。
许多人认为运动减肥很烦嚣很累,而我们希望大家能开心、美丽地减肥,参与各种舞蹈的元素去心得减肥乐趣!健身需要自我实现!找到自己喜爱的运动,跟着音乐律动持续20分钟上述,即是程丹彤有氧健身的理论。希望每私人减肥的时刻都能享福这个开心的过程,真正地体味这个乐趣的过程。有兴趣,才会有动力!有方向,才会有完美的曲线!
  …… 书摘与插图
插图/
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