注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

电子书下载

TXT小说下载,电子书TXT,免费小说下载,电子书

 
 
 

日志

 
 

《睡眠:健康的基础》电子书下载  

2010-11-04 20:18:48|  分类: 小说下载 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

《睡眠:健康的基础》电子书下载

此处购买
《睡眠:健康的基础》
畅销

《睡眠:健康的基础》电子书下载 - 电子书下载 - 电子书下载

睡眠:健康的基础电子书下载

内容简介 睡眠对于健康非常首要。繁忙的一天过后,人们需要经过睡眠来复原体力。不过,并不是全面的人每日醒来时都精力充沛。有些人在黑夜常常难以入睡,清晨依靠咖啡强打精神,开始一天的工作。随着年龄的增长,这种问题越加严重。在这本引人入胜的书中,Robert Goldman博士和Ronald Klatz博士向读者解说了酿成睡眠障碍的原因,并提出了一些有效的推动睡眠的自然办法。 索引 第1章 睡眠是龟龄的基础
一、被忽视的睡眠
二、一个主动的过程
三、不只是统计数字
第2章 是谁偷走了你的睡眠
一、睡眠生物钟
二、睡眠的组成
三、睡眠中的生物化学
四、黑夜的小偷
第3章 现代抗衰老睡眠研讨
一、褪黑激素
二、缬草
三、香蜂叶
四、西番莲
五、甘菊
六、啤酒花
七、枣
八、黎豆
九、黄芪
十、植物复合剂
十一、其他利于睡眠的首要营养物质
第4章 睡眠偏护所
一、好的睡眠习惯
二、睡眠环境
三、对付睡眠夺取者的提醒(见第2章)
四、关于小憩
第5章 晚安
附录A 睡眠日志
附录B 打鼾与睡眠呼吸暂停
附录c 睡眠药物
参考文献 书摘插图 第1章 睡眠是龟龄的基础:
  一、被忽视的睡眠:
在我们的生命中,有1/3的时间处于睡眠状态。良好的睡眠对我们的精神、情绪和平日过日子、工作的熏陶常常被我们所低估。
睡眠夺取会危及您和别人的生命。据美国国家公路交通平安管理局汇报:每年有10万起的交通事故(丧生
1 500人)是由于驾驶员在驾驶时打瞌睡而酿成的。切尔诺贝利核反映堆爆炸事件酿成了数千平方英里土地被污染,而且导致无数疾病和人员丧生。这一悲剧性事件的起因仅仅是由于值班员工的超负荷工作(工作时间超出了18小时)而酿成的人为疏漏。挑战者号航天飞机爆炸事件的探问汇报显示:在航天飞机发射之前机械师和管理人员陆续工作50小时,导致疲劳而忽视了有可能产生机械故障的报警,成为事故最终产生的一个首要原因。由睡眠问题而导致的研判失误同样也是埃克森公司“瓦尔迪兹”号油轮泄漏事故的紧要元凶之一。
日本科研人员对年龄在40~79岁的男性人群进行探问发现:睡眠状态与心脏病爆发之间有很密切的联系。研讨工作显示:在已往的1年中,每周工作61小时上述的男性,其心脏病的发病率是每周工作40小时以下者的2倍。每个工作日平均睡眠时间为5小时或者更少的男性,其心脏病发病率为合理者的2~3倍。
多量的动物尝试证明:睡眠对动物的生存非常首要。大鼠的合理寿命为2~3年;假如夺取它们的睡眠,大鼠只能存活3周;假如允许其睡眠但制止其睡眠达到深睡眠(REM睡眠,见第2章)状态的话,也只能存活5周支配的时间。被夺取睡眠的老鼠可以出现的低体温、尾巴和脚爪的皮肤溃疡,提醒免疫体系受到伤害。圣地亚哥神经科学研讨所的Shaw博士及其团队在2002年对夺取睡眠的虫豸模型进行了研讨,结果发现:假如果蝇缺失某个特定基因,就会投入陆续10小时的无睡眠状态并最终导致丧生。
  …… 书摘与插图
插图/
,睡眠:健康的基础电子书下载

《睡眠:健康的基础》电子书下载

此处购买
《睡眠:健康的基础》
畅销

根本上是一本关于睡眠和有助于睡眠食物的介绍,没有什么新意思,可以看看.

  评论这张
 
阅读(345)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017