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《汉竹·我爱健康系列 好习惯最健康》电子书下载  

2010-11-07 20:19:07|  分类: 小说下载 |  标签: |举报 |字号 订阅

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汉竹·我爱健康系列 好习惯最健康电子书下载

内容简介 疾病不会无缘无故敲响你的门,很多健康问题来自于不良的过日子要领,详细决心健康,好习惯决心健康。运动是健康的策划机。“走现身的健康坐现身的病”,如何给自己制定科学的运动打算,如何养成良好的运动习惯?我们让你轻松知道。好习惯让你不患病,好习惯让你更健康! 作者简介 刘克玲主任医师,1942年生于,现任中国健康教育协会常务副会长兼秘书长。
多年从事卫生行政和健康教育管理工作。先后在国家级刊物上发表论文10余篇,加入多项科研工作,获省级医药科技进步二等奖一项、三等奖一项,卫生部科技进步三等奖一项,1996年还先后得到第八届“宋庆龄樟树奖”、全国妇幼先进私人和优秀儿童少年工作者称谓。2006年获卫生部精神文明建设指导委员会给与的“科普创作推动奖”。 索引 养成好习惯,健康伴一生
PART 1 运动健身习惯:经常动一动
 走现身的健康,坐现身的病
 回归“水天然”
 爬出健康来
 物美价廉跳一跳
 踢毽甜头一箩筐
 养身养心练太极
 舒肌理气深呼吸
 时尚健身正常选
 每一天3个5分钟
 8招养成好习惯
PART 2 营养饮食习惯:吃出健康来
 好的饮食习惯即是科学搭配营养
 好习惯补充必须营养
 如何喝水才健康
 卵白质搭配有讲究
 科学补充维生素
 矿物质摄入有讲究
 脂类适量有利健康
 糖虽好吃勿贪多
 伙食纤维作用大
 好习惯协助营养吸收
 肠胃好身体才会好
 血液是营养“大运河”
 细胞需要好营养
 饮食好习惯好转慢性病
 吃出最佳免疫力
 好营养防治心脑血管病
 糖尿病更需好营养
 进补也需好习惯
 中药并非平安药
 补钙并不容易
 维生素也不行乱补
PART 3 心理保健习惯:体健源自心宽
 好习惯让你弃暗投明
 自负的习惯帮你看清自己
 大方的习惯助你~帆风顺
 善交流的习惯使你事半功倍
 勇敢的习惯帮你渡过难关
 处变不惊的习惯让你心绪僻静
 日行一善的习惯让你收获开心
 好习惯让家庭溢满芳香
 培训小孩正确上网习惯
 办理好小孩青涩的爱情
 好习惯帮老人走出溺爱怪圈
 好习惯帮中老年人赶走孤单
 好习惯使婆媳关系水火相融
 好习惯帮夫妇携手到老
 好习惯预防心灵感冒
 心理健康自我检测
 做自己心灵的主人
 必要时查找心理协助
 医治心灵感冒的好习惯
PART 4 顺时养生习惯:健康度四季
 春意盎然重养肝
 春天捂一捂,百病不惠顾
 饮食从高热量转雅淡
 炎炎夏日需养心
 防硒防暑是首先
 雅淡饮食少油增盐
 秋高气爽宜养肺
 防燥防寒调情志
 饮食排毒好时节
 天寒地冻要固肾
 保暖加湿陋太阳
 寒冬进补正那时
PART 5 纪律过日子习惯:健康15字诀
 有节制
 烟要戒
 酒少喝
 觉睡好
 心常宽
附录
 行家问答:最受关切的19个过日子详细
 生气对健康的熏陶
 平日好习惯助防癌 书摘与插图
插图/
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