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登山手册电子书下载  

2010-03-24 12:41:09|  分类: 小说下载 |  标签: |举报 |字号 订阅

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《登山手册》电子书下载

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登山手册电子书下载

内容简介   本书是作者多年登山运动经验的总结,针对登山爱好者广为关注的问题给出了答案。在讲述登山装备使用和登山技术运用中,作者特别强调了相关细节。对于这些细节的把握,有助于登山爱好者安全快乐地享受巅峰之旅。 目录 第一部分 登山
 1 简介
  这本书写给谁 
 2 一起去登山吧
  思想准备 
  技能准备 
  轻装快速行进 
  身体准备 
  装备准备 
  出发 
  大本营 
  起床 
  接近路线 
  攀登  
  攀岩 
  下撤 
  灵活应变 
  努力坚持 
  学会享受 
第二部分 接近路线
 3 快速行进
  进山过程 
  攀登过程 
 4 野外导航
  地图导航 
  利用地形特征 
  指北针 
  高度计 
  数字地图 
  GPS与UTM 
  估测行进时间 
  迷路 
  与自然交流 
 5 山区危险
  落石和落冰 
  降雨 
  过河 
  雷电 
  雪崩 
  高海拔 
  温度 
  日晒与紫外线 
 6 山区气象
  基本常识 
  看云识天气 
  气候学 
  天气预测 
  保持清醒 
 7 出发
  为什么要早起出发 
  日落意味着早晨开始 
  睡眠 
  露宿 
第三部分 岩石
 8 攀登难度分级系统
  攀爬难度级别 
  YDS系统 
  攀冰难度 
  登山路线级别 
  难度分级对登山运动的意义 
 9 绳索
  基本知识 
  单绳、半绳和双子绳 
  哪些参数无所谓 
  哪些参数是关键的 
  登山绳索推荐 
  绳索使用与保养 
 10 攀岩装备
  安全带 
  保护/下降器 
  头盔 
  铁锁 
  绳套与扁带套 
  长绳套 
  保护器材 
  岩塞钩 
  下降环 
  小刀 
 11 攀登力学
  物理常识 
  静态力学 
  动态力学与先锋冲坠 
  影响冲击力的其他因素 
  保护系统各环节的强度 
  力的增加 
 12 保护站
  绳索与安全带的连接 
  保护点 
  保护站 
  总结 
 13 下降
  与绳索连接 
  下降保护点 
  开始下降 
  接绳 
  最后的准备 
  抓结下降 
  开始下降 
  着陆 
  决定权 
  当绳子卡住的时候 
 14 攀岩
  前期准备 
  先锋保护 
  领攀 
  攀爬 
  设置保护点 
  跟攀保护 
  跟攀 
  交替 
  快速行进 
第四部分 冰雪
 15 冰雪装备
  冰镐 
  冰爪 
  踏雪板 
  登山杖 
  雪橇 
  雪镜 
  雪铲 
  保护器材和个人装备 
 16 冰雪地形攀登
  雪坡攀登 
  冰爪技术 
  冰镐技术 
  下坡 
  雪坡结组行进 
  有保护攀爬 
  快速行进 
  攀冰 
第五部分 其他基础内容
 17 轻量化登山
  减轻重量 
 18 大本营装备
  鞋具 
  背包 
  着装系统 
  遮蔽系统 
  睡眠系统 
  燃料和炉具 
  必备物品清单 
  急救包 
  非必备物品 
  野炊必备 
  净水手段 
 19 营养
  热量消耗 
  部分补充 
  水分 
  电解质 
  热量 
  脂肪 
  蛋白质 
  实际情况 
  早餐 
  攀登中 
  休息时 
  从补水开始 
  之后是热量 
  实际攀登中的食谱 
  电解质补充 
  营养品 
  运动营养品 
  素食主义 
 20 训练
  尼采的理念 
  最大摄氧量——有氧运动能力的权衡标准 
  最大摄氧量百分比——有氧运动强度的判断标准 
  心率——适合绝大多数人的判断标准 
  训练时间 
  训练强度 
  训练方式 
  力量训练 
  坚持不懈 
  心理训练 
 21 野外急救
  野外急救课程 
  急救包 
  创伤处理 
  心理急救 
 22 环境保护
  不留痕迹 
  攀登场所的开放性 
  向希拉里爵士学习 
第六部分 进阶技术
 23 细绳操作
  下降 
  使用细绳进行先锋保护 
  跟攀保护 
  解除自锁 
 24 结组和修路
  行进间保护 
  固定路绳 
  下降 
 25 自救
  做好思想准备 
  脱离保护 
  沿绳上升 
  滑轮系统 
  协助下降 
  脱离危险区域 
 26 冰川行进和裂缝救援
  冰裂缝的形成 
  结组方式 
  行进方式 
  营地选择 
  裂缝救援 
第七部分 登山运动的人文内涵
 27 攀登过程的人文因素
  风险管理和决策 
  恐惧控制 
  领导力 
  紧急情况处理 
 28 我们为什么要登山
  单人攀登 
  人类的伙伴 
附录A 非必需技能 
附录B 地图尺 
附录C 词汇表  书摘插图 第一部分 登山
 1 简介
普通的户外爱好者去野外徒步,是为了观赏大自然的风景;然而,大多数登山者之所以登山,则是为了检视自己的内心。这是登山运动的本质所决定的。在山上,哪怕是最微小、最明显,最小儿科的细节,登山者都要时刻关注,不能有一丝一毫的懈怠。这是一种既令人精疲力竭,又让人意气风发的体验。在攀登过程中,成功的定义非常简单:顺利登顶,安全下撤。获得成功的难度是由山决定的,不以登山者的主观意志为转移的。山峰面前人人平等。要想获得成功,登山者必须准确评估自身的能力,这不仅包括体力与技术,也包括心理承受力,勇气和应变能力等。与其说登山能锻炼心理,倒不如说登山能够把人的心理特点充分表现出来。在山上,有时你必须把性命完全托付给别人,有时又需要对别人的性命全盘负责——除了在战场上,很少有其他的活动会要求你这样做。当然,你也可以觉得这一切都无所谓,正如首登珠穆朗玛峰的埃德蒙?希拉里爵士(Sir Edmund Hillary)所言:“登山只不过是为了好玩而已。”
这既是登山运动的魅力所在,也体现了它的残酷。“登山运动”这个词的定义,既不是完全主观,也不是完全客观的。登山运动是在山区进行的许多种活动的总称,涉及运动、休闲、旅游、自然和人文环境保护,可持续发展等诸多方面。本书对以上各方面的话题都有所涉及,不过重点则集中于基本的攀登过程和与登山相关的野外徒步(因为徒步是进山过程必不可少的环节)。这里所谓的“登山”,是指在树木生长线以上进行的、需要一定专业技术的传统攀登。“传统攀登”是指使用绳索、可移除的保护点以及其他攀登装备以确保安全的攀登方式。攀登可以在岩石、雪地或冰面上进行,也可以是这些元素的混合——例如使用冰镐和冰爪在岩石上攀爬。
…… 书摘与插图

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非常好的一本登山学习手册,介绍了很多先进的国外登山理念与技术,虽然中国的Alpinist道路还很漫长,但至少在理念上我们还可以向国外靠近。唯一的缺点,插图印刷质量很不好。

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