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《不生病的生活习惯》电子书下载  

2010-10-28 18:49:31|  分类: 小说下载 |  标签: |举报 |字号 订阅

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《不生病的生活习惯》电子书下载

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不生病的生活习惯电子书下载

内容简介 种下一种行为,收获一种习惯;种下一种习惯,收获一种个性;种下一种个性,收获一种命运。我们每一天高达90%的行为都出自于习惯。习惯陪伴着人的一生,熏陶人的过日子要领和身体健康。散步、浅笑、少吃盐、细嚼慢咽、早睡早起等习惯,听起来似乎微不够道,对强身健体的作用却是不行估量的。
培训健康的过日子习惯已经成为当代人的重要事务。本书从饮食、卫生、睡眠、运动、美容、心理健康等多方面多角度讲述怎样培训不染病的好习惯,告知你怎样健健康康、精力充沛地面临每一天。 作者简介 李洁 食品营养学专业硕士,先后在国表里学术期发行表论文多篇,现为某营养学杂志专栏作者。曾出版过《孕产妇营养餐桌》、《婴幼儿营养餐桌》、《女性心理健康书》、《男性心理健康书》等热销作品。 索引 首先章 饮食习惯
 1.早饭营养所有
 2.晚饭少吃早吃
 3.垫点儿东西再喝奶
 4.别等渴了再喝水
 5.适当吃些零食
 6.用冷开水代替冷饮
 7.炒菜少放油盐多放醋
 8.杂粮、细粮混着吃
 9.少喝或不喝碳酸饮料
 10.多吃鱼少吃肉
 11.啤酒白酒然而量
 12.吃便利面时加些配菜
 13.每一天一份水果蔬菜
 14.食物多蒸煮少煎炸
其次章 运动习惯
 15.每一天选个时间去散步
 16.随时随处做运动
 17.每一天坚持爬50级楼梯
 18.提前两站下车
 19.抬起头走路
 20.每一天原地跳一跳
 21.跑慢些,跑久些
 22.在家锻炼时少看电视
 23.做好准备再运动
第三章 过日子习惯
 24.每一天戴隐形眼镜不超出8小时
 25.卧室里不放电器
 26.房子经常开窗换气
 27.卧室里少养花
 28.每一天在家上网别过两小时
 29.跳舞时间不要过长
 30.尽量用双手发短信
 31.每一天看电视不超出三小时
 32.想抽烟的时刻就喝水
 33.用白开水服药
第四章 卫生习惯
 34.干洗衣物晾过再穿
 35.新衣服洗讨再穿
 36.家庭会员的内衣也要分开洗
 37.别在卫生间里久留
 38.厨房垃圾天天倒
 39.在公共场合注意卫生
 40.勤洗手
 41.用热水泡脚
 42.冬季为居室消毒
 43.私密部位天天洗
 44.修指甲时保留指甲小皮
 45.减削去洗头房的次数
 46.不用报纸包食物
 47.按期清洗鼠标和键盘
 48.按期清理冰箱
 49.注意宠物卫生
第五章 美容习惯
 50.领带系松点儿
 51.佩戴合适的胸罩
 52.在办公室预备一双平底鞋
 53.出门要做防晒举措
 54.香水尽量少喷
 55.再忙也要卸了妆再睡
 56.烫发后要做养护
 57.每一天轻轻推拿颈部
 58.用温水洗沐
 59.每半年检验一次牙齿
第六章 工作习惯
 60.加班,适可而止
 61.工作一小时起来走一走
 62.常给眼睛解解渴
 63.经常活动手腕
 64.不在办公室里趴着睡
 65.重视午后工作餐
 66.应酬也要讲究养生
 67.在办公桌上放盆仙人掌
 68.离复印机远一点
 69.驱车时刻别憋尿
第七章 心理习惯
 70.经常舒怀地笑一笑
 71.想哭的时刻看一部悲剧影戏
 72.按期给友人们发邮件
 73.发怒的时刻先数十下
 74.情绪低垂时不妨高声歌唱
 75.遇事不要想太多
 76.用正面的语言鼓舞自己
 77.每一天独处5分钟
第八章 睡眠习惯
 78.抽出时间闭目养神
 79.卧室的温度要适宜
 80.睡前喝一杯牛奶
 81.看完电视过一会儿再就寝
 82.不蒙头就寝
 83.合上灯就寝
 84.醒后稍坐半晌起床
 85.在大夫的指导下服用安歇药
 86.顺其天然入睡
 87.每一天睡7个小时
 88.不赖床
 89.不趴着睡
 90.午饭20分钟后睡午觉
 91.吃点东西再熬夜
 92.不睡回笼觉,不生病的生活习惯电子书下载

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书的内容还不错的,可当当每次的书寄到后都市很让人灰心,包装残缺不完整,邮局的工作人员还让我检验是否有失去呢;没有塑料纸包装的书都很脏,还有折痕破损。。。,。
感应还可以吧,书面上有一点胶带有点脏
内容还不错,分类还可以。可是还可以更充分一些,我喜爱那种一本书全面内容都有的那种。别的基本没有插图,虽然可能是编纂故意选择这样风格的,可是一片字还是看着不舒服。插图很首要,因为太多字的话看上去太累了,别的书上面的纹路也有点难看。

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